📝 Tư thế vận động đúng lớp 6: chạy, nhảy, thở (2)
Dễ
⏱ 11 phút
🎯 Khởi động trước khi tập
🎯 Mục tiêu bài học
Thực hiện đúng tư thế chạy, cách tiếp đất khi nhảy, cách thở khi vận động.
📋 Hướng dẫn
Chạy đúng: người hơi nghiêng về trước, mắt nhìn thẳng, hai tay đánh nhịp theo bước chân. Nhảy xuống: tiếp đất bằng cả bàn chân, gối khụy để giảm chấn động. Khi vận động mạnh: hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng, thở đều không nín thở.
- Khi chạy, hai tay đánh nhịp ngược với chân giúp giữ thăng bằng và tăng tốc.
- Khi nhảy từ trên cao xuống, tiếp đất bằng mũi chân rồi khụy gối để hấp thụ lực.
- Thở đều khi vận động: hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.
- Tư thế đúng giúp vận động hiệu quả và tránh chấn thương khớp gối.
- Không nín thở khi gắng sức; thở nhịp nhàng theo từng động tác.
✨ Hỏi AI về bài học
AI đã biết bạn đang học bài “Tư thế vận động đúng lớp 6: chạy, nhảy, thở (2)”.
🎮 Chọn kiểu chơi
Mỗi kiểu chơi dùng cùng nội dung bài học nhưng cách trả lời khác nhau. Hãy thử hết nhé!
Bài tiếp theo trong kỹ năng này:
Chấn thương thể thao lớp 7: phòng tránh và sơ cứu (1)