📝 Chấn thương thể thao lớp 7: phòng tránh và sơ cứu (1)
Dễ
⏱ 12 phút
🎯 Khởi động trước khi tập
🎯 Mục tiêu bài học
Nhận biết chuột rút, bong gân, trật khớp; biết sơ cứu RICE.
📋 Hướng dẫn
Chấn thương thường gặp: chuột rút (cơ co cứng đột ngột), bong gân, trật khớp, trầy xước. Sơ cứu theo RICE: Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm lạnh trong 48 giờ đầu), Compression (băng ép), Elevation (kê cao). Tuyệt đối không tự nắn khớp bị trật — cố định và đưa đến cơ sở y tế.
- Chuột rút là hiện tượng cơ co cứng đột ngột, đau nhói — cần dừng lại, kéo giãn nhẹ và bổ sung nước.
- Nguyên tắc sơ cứu RICE: Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm lạnh), Compression (băng ép), Elevation (kê cao).
- Khi bong gân: chườm lạnh trước, không chườm nóng ngay và không tự nắn khớp.
- Trật khớp phải đến cơ sở y tế, tuyệt đối không tự nắn chỉnh tại chỗ.
- Khởi động kỹ và tập đúng kỹ thuật là cách phòng tránh chấn thương tốt nhất.
✨ Hỏi AI về bài học
AI đã biết bạn đang học bài “Chấn thương thể thao lớp 7: phòng tránh và sơ cứu (1)”.
🎮 Chọn kiểu chơi
Mỗi kiểu chơi dùng cùng nội dung bài học nhưng cách trả lời khác nhau. Hãy thử hết nhé!
Bài tiếp theo trong kỹ năng này:
Tố chất thể lực lớp 7: sức nhanh, mạnh, bền, dẻo (2)